こんにちは！
K－FACTORY 気仙沼新市役所前店 K鍼灸接骨院 整体院 Kパーソナルトレーニングジムです！
３月になり、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。
冬の間に運動量が減ってしまった方も多いのではないでしょうか？
この時期は、身体を動かし始めるのにとても良いタイミングです。
しかし、トレーニングをするうえで大切なのは運動だけではなく「食事」もセットで考えることです。
トレーニング後におすすめの食べ物
運動後は筋肉の回復のために、栄養をしっかり摂ることが大切です。
特におすすめなのはこの３つです。
たんぱく質（筋肉の材料）
・鶏むね肉
・卵
・魚
・豆腐
・納豆
筋肉の修復を助けてくれます。
炭水化物（エネルギー補給）
・おにぎり
・ご飯
・バナナ
トレーニング後はエネルギーが不足しているので、適度に摂ることが大切です。
ビタミン（疲労回復）
・ブロッコリー
・ほうれん草
・キウイ
・みかん
身体の回復を助けてくれます。
簡単おすすめメニュー
忙しい方はこの組み合わせがおすすめです。
・おにぎり＋ゆで卵
・鶏むね肉＋サラダ
・バナナ＋ヨーグルト
簡単でも、身体の回復には十分です。
最後に
運動だけ頑張っても、栄養が足りないと疲労が溜まったり、ケガの原因になることもあります。
3月は暖かくなり、身体を動かしやすい季節です。
トレーニング＋食事のバランスを意識して、健康な身体づくりをしていきましょう！
当院ではファスティングなどに使える酵素等の取り扱いもしております。
身体の不調や運動後のケアなど、。お困りのことがあればお気軽にご相談ください！